睡午覺的好處，睡多久比較健康？

科學研究表明，就算只是很短的午睡，也能夠對身體有正向的作用，但很多人卻不重視，那麼睡午覺到底有什麼好處呢？睡多久比較健康？

睡午覺的好處

（01）午睡可以讓大腦得到短暫的休息和恢復，對於提高我們的的記憶力，以及讓人們記住複雜的事物很有幫助。

（02）午睡還可以讓我們辛苦了一上午的眼球睫狀肌得到休息，有助於淚液的分泌，從而減緩眼部疲勞，有效防止視力的下降。

（03）午睡還有助於緩解緊張的工作壓力，工作了一上午身體處於疲乏和勞累的狀態，這個時候如果午睡一會，可以有效的消除疲勞，提高下午的工作效率。

午睡時間

（01）午睡時長是有講究的，並非時間越長越好，因為如果時間過長反而會讓醒來後的你有眩暈感，越睡的久越覺得頭腦昏沉，因此，午睡時間不宜過長。

（02）通常來說，將午睡時間壓縮到15~20分鐘是比較合適的，頭腦得到了休息，而且短時間的午睡更容易讓人迅速清醒過來，投入下午的工作。