睡覺那些習慣會睡不好

簡要回答

睡覺不好的人，可能是在睡前想其他的事情。在學校之前想自己的房貸，車貸以及工作的都會導致比較焦慮，這樣就會讓自己比較難以進入睡眠，即便進入到睡眠之後也是會在睡夢當中想到這些事情，讓自己一整夜都睡不好。

睡前吃東西
睡覺之前建議不要吃太多的東西，有點餓可以吃一些堅果，喝一些牛奶充飢，不會影響到自己胃部的消化功能，也可以給自己提供一些能量，尤其是青少年，晚上吃這些可以讓自己發育的更好一些。

喝咖啡或者喝茶
咖啡，喝茶裡面都是有著咖啡因的存在，這樣就會刺激人的精神，在睡覺之前的三個小時以內最好不要喝咖啡喝茶，最好可以和一些溫熱的牛奶以及熱水，這樣可以讓自己的腸道稍微舒服一些，晚上不會因為長大的原因而起夜。

睡覺姿勢不對
睡覺最好不要把被子蒙著，頭也不要讓自己的心臟被壓住，這樣就會影響到自己的呼吸以及心臟的血液供應，可能會讓自己睡得比較難受，也有可能會做噩夢，需要調整好自己的睡眠姿勢以及睡眠狀態。