睡覺過程中哪些不良習慣容易影響健康？

睡覺是每天都要做的事情，而且一生之中睡覺佔據了很大一部分的時間，不過說到睡覺很多人感覺應該回家直接躺在床上就睡，這樣能夠緩解疲勞，其實有一些錯誤的睡覺習慣，不但不會讓自己好好休息，反而還會給自己身體方面帶來一些健康隱患。

操作方法

頭枕著手睡覺，睡覺的時候將兩隻手放在頭下面枕著手來睡覺，其實這樣是非常的不好，影響血液的迴圈，而且這樣容易導致自己的上肢麻木痠痛，另外還會影響到消化功能肺部的自然呼吸，時間長了容易出現胸悶疲勞等症狀。

張著嘴巴睡覺，有些人睡覺的時候，歡張著嘴巴，睡覺如果用嘴巴呼吸的話就容易導致自己的咽喉感染的情況，尤其是一些慢性的咽炎之類的，往往都是由於這個不良的習慣造成的。

蒙著頭睡覺，尤其冬季比較冷的時候，很多人睡覺的時候喜歡將被子直接蒙過頭，這樣也是對身體非常的不好，因為蒙著頭會導致缺氧的情況，當然對大腦的危害也就會非常的大，而且長時間的處於這樣的潮溼空氣之中，會損害到身體的健康。

生氣發怒的時候睡覺，也就是說睡覺之前生氣發怒會讓人心跳加快呼吸急促，這種情況下馬上入睡的話會影響睡眠質量，導致第二天出現精神不振，甚至是萎靡乏力等症狀。

夫妻面對面睡覺，有一些夫妻感情特別好的時候，就喜歡面對面的睡覺，這也是一個非常不好的習慣，因為這樣睡覺會直接吸入對方撥出的廢氣，這樣大腦就會缺乏新鮮的氧氣，造成出現失眠多夢等症狀。

看著電視睡覺，很多人喜歡在睡覺之前躺在床上看電視，然後看著看著比較累就直接睡著了，電視一直在開著那麼電視的螢幕就會不斷的閃爍，當然也就會嚴重的影響到睡眠，最好是睡覺之前一個小時關電視。

露肩膀睡覺，很多人睡覺的時候都喜歡直接將肩膀露在外面，尤其冬季比較冷的時候，將肩膀露在外面容易，讓風寒侵入肩關節，導致關節痠痛，甚至出現關節炎以及風溼等等，而且也容易造成感冒。

對著風口睡覺，無論是冬季還是夏季都儘量不要對著風口睡覺，因為對著風口睡覺人在睡覺的時候身體的免疫力是比較低的，所以這個時候就比較容易出現著涼生病的情況。

緊閉門窗睡覺，晚上睡覺的時候大腦還是在不停的運動過程中，所以大腦依舊需要新鮮的氧氣，而如果通風不佳的地方緊閉視窗，那麼臥室的氧氣濃度會變得非常的低，甚至出現缺氧的情況，當然也就不利於大腦的活動帶來身體的損傷。