睡不好覺如何調節？

睡不好覺如何調節呢？下面小編來告訴大家。

操作方法

首先，睡不好覺的話，我們是可以在晚上睡覺之前用熱水泡腳的，這樣可以去除我們身體的疲勞，從而幫助我們更好的入睡，這個方法是非常好的，而且還能讓我們的身體更健康。

其次，睡不好覺的話，我們還可以在睡覺之前適當的聽一些比較輕快的歌曲，讓自己的心情放鬆下來，從而讓自己沒有那麼多壓力和想法，這樣就可以讓我們更好的睡覺了。

然後，睡不好覺的話，我們還可以在睡覺之前喝一杯酸奶，這樣也是可以讓我們更好的入睡的，酸奶中含有大量的有益菌和蛋白質，非常有益於讓我們更快的入睡。

最後，睡不好覺的話，我們還可以在晚飯後進行適當的鍛鍊，我們可以選擇跑步，當跑完步之後，我們洗個澡，這樣之後，我們就可以很快的入睡了。效果也是很好的。