寶寶睡覺不踏實的原因有哪些？該怎樣調整？

對於一個家庭來說，孩子的出現不僅可以使家庭結構變得更加穩固，夫妻間的關係變得更加緊密，還能夠帶來許多的幸福感與溫馨感。對於父母來說，最大的心願就是孩子能夠健康成長，但在有些時候，由於飲食體質等原因，使得有些孩子會出現睡覺不踏實的情況，十分不利於身體的健康。今天來給大家說說導致孩子睡覺不踏實的原因有哪些？該怎樣調整？

原因

忽冷忽熱
隨著天氣的日漸寒冷，使得很多父母會給孩子做各種保暖措施，如穿厚衣服蓋厚被子等，雖說出發點是好的，但卻也會導致問題的產生，如孩子會因為蓋被過厚。出現踢被子的情況，進而陷入忽冷忽熱的狀態，不僅會影響到整體的睡眠質量，還會增加患感冒的機率。

吃得過飽
凡事都是過猶不及的，對於孩子的飲食來說更是如此，若父母在睡前盲目的給孩子進食大量的油膩或者含鹽量高的食物的話，一來會加重腸胃的負擔，導致腹痛腹脹腹瀉，二來會增加口渴的機率，導致起夜次數增加，出現難以入睡等情況，三來不利於身體的正常生長和發育。

缺乏營養
相比於成年人，孩子的身體心理等各方面都處於不成熟的階段，對於營養的需求也比較多，若不注意給其補充的話，不僅會出現睡覺不安穩，突然驚醒等情況，還會對骨骼的正常生長造成一定的影響，出現O型腿，X型腿等情況，嚴重的還可能導致神經系統出現問題，如大腦發育緩慢，目光呆滯，反應遲緩等狀況。

環境因素
研究表明，孩子對於周遭環境的敏感度是遠遠高於大人的，即面對同樣的事物，孩子往往會比大人率先感受到其是否有害。所以孩子睡覺不安穩極有可能是睡眠環境有問題而導致的，如燈光刺眼，太過吵鬧等，不僅會對孩子的眼睛造成一定的損害，還可能會影響到整體的精神狀況。

調整方法

合適溫度
雖說現在的天氣日漸寒冷，但也應注意控制好保暖的溫度，尤其對於孩子來說更是如此，保持中等厚度即可，一來可以幫助抵禦寒氣入體，避免感冒，二來能夠方便孩子進行基本的活動，以免因為衣服過厚而產生侷限性，三來有利於促進入睡和提高睡眠的質量，避免踢被子。

補充營養
現在市面上的營養品種類多樣，或是維生素，或是鈣片等，建議各位父母可根據自家孩子的實際狀況來適量的給其補充一些這型別物質，一來可以幫助增強身體免疫力，預防疾病，二來能夠有效降低驚醒次數，三來有利於促進骨骼的生長髮育， 同時可給孩子吃些新鮮的蔬果，以確保整體的均衡性。

適當運動
在日常生活中，很多孩子會因為各種各樣的原因而養成吃了睡，睡了吃的壞習慣，不僅不利於身體的健康，還可能會影響睡眠。所以建議各位父母可在臨睡前讓孩子適當的進行一些鍛鍊，如捉迷藏，跳繩等，一來有利於促進腸胃的蠕動，避免腹脹，二來能夠起到促進睡眠的作用。