脖子前傾的原因有哪些？該怎樣調整？

俗話說愛美之心人皆有之，可見大多數人都是會對美好事物產生好感的。但在有些時候，由於先天因素或者其他原因，使得有些人會出現脖子前傾的情況，十分不利於自身的形象。今天就來給大家說說導致脖子前傾的原因有哪些？該怎樣調整？

操作方法

低頭族
近些年來，隨著科技水平的提高，使得各類電子產品成為了生活中必不可少的物品，雖說提供了極大的方便性，但卻也導致很多人沉迷其中，無法自拔，如長時間低頭玩手機等，不僅會加重頸椎負擔，導致疼痛感，還會對肌肉平衡造成一定的破壞，造成脖子前傾。

久坐不動
在日常生活中，有些人會因為工作的原因而整天都坐在電腦前，絲毫不活動下身體，長時間的保持同一個姿勢一來會使頸椎出現僵硬感，影響到正常的舒展，二來不利於眼睛的健康，會導致視力下降，三來可能會使頸椎出現退化的情況，患上各類頸椎疾病。

姿勢不當
俗話說:“站有站相，坐有坐相。”主要指的就是要保持良好的走姿，站姿和坐姿。若平時總是含胸駝背，吊兒郎當的話，便會讓神經系統產生記憶，從而讓身體也保持著不正確的姿勢，不僅會使整個人看起來缺乏精氣神，還會對頸肩關節的造成一定的損害。

操作方法2

靠牆站立
大多數人對於脖子前傾都沒有很好的概念，認知是比較模糊的。建議大家可以將頭部，背部，兩肩開啟，臀部緊貼牆壁，若頭部難以碰到的話，則說明頸部肌肉較弱，處於前傾狀態。建議大家平時可每天堅持靠牆站立十分鐘，你讓身體找回正確的記憶姿勢，進而有效地調整整個體態。

雙手平舉
對於長期久坐不動的朋友來說，改變脖子前傾的最好的辦法就是活動身體，如可在午間休息時將雙手平舉到與肩膀一樣的高度，堅持該姿勢大約五分鐘，不僅可以幫助活動肩關節，使頸部肌肉得到放鬆，還能夠起到促進血液迴圈和增強體質的作用。

嘗試游泳
游泳是日常生活中常見的一種運動，對於身體有多種好處。如一來可以提高身體的柔韌性與靈活性，改善脖子前傾的問題，二來有利於促進體內脂肪的燃燒，達到減肥瘦身的目的，三來能夠幫助增強肌肉力量。所以建議有條件的朋友可每天堅持游泳，以幫助塑造美好體態和肌肉線條。

燕子飛
這些年來，瑜伽受到了越來越多人的歡迎與喜愛，而燕子飛便是其中的一個動作，通過將身體仰臥在床上，頭部，胸部抬起，將雙臂向兩側伸直而營造出好似燕子飛的視覺效果，既能夠鍛鍊腰椎和增強肩部力量，調節脖子體態，還能夠起到減輕身體疲勞感的作用。