如何做到讓自己晚上按時睡覺？

由於手機的普及率和以前相比大大的提升了，很多人晚上睡覺的時候就會一直玩手機，一兩個社交軟體就花去了大部分的時間，有時候如果不注意控制時間，玩手機的時間就會特別長，從而導致睡眠受到很大的影響。很多人想改掉這個壞習慣，不過不知道應該怎麼辦？針對這個問題，下面給大家介紹一些方法，這些方法可以幫助你讓自己晚上按時睡覺。

操作方法

工作的時候全力以赴。
如果想要做到讓自己晚上按時睡覺，這種情況下，在白天工作的時候，一定要讓自己全力以赴，千萬不要吊兒郎當的工作，一定要拿出自己百分之百的精力，用接近玩命的狀態去工作，到了晚上快要睡覺的時候，基本上就沒有什麼精力玩手機了，可能沾到床就睡了。

健身。
如果想要做到讓自己晚上按時睡覺，這種情況下，可以讓自己慢慢涉及健身，健身的好處有很多，不僅可以讓你有健康的身體，還會有漂亮的身體。下了班做完其他事情以後就直接健身，當你每天認真健身以後，也就沒那麼多精力玩手機了，自然就會睡的比較早。

使用早睡軟體。
如果想要做到讓自己晚上按時睡覺，這種情況下可以使用早睡軟體強迫自己早早睡覺。現在市面上的早睡軟體還是非常多的，有些早睡軟體採取的手段可以讓你置之死地而後生。對於自制力不太強的人，可以試一試這些早睡軟體。

看書。
如果想要做到讓自己晚上按時睡覺，這種情況下，可以把相關的技術工作早一點做完，然後拿一本自己喜歡的書，在床上慢慢的看。書本的催眠效果還是比較好的，基本上看著看著就有睡意了。

找個嚴厲的人監督你。
如果想要做到讓自己晚上按時睡覺，這種情況下，可以找一個嚴厲的人來監督你睡覺。比如你剛好住在學校宿舍或者自己老公，這種情況下，找個嚴厲的人監督你早點睡覺更靠譜一些。

給自己強制性的斷網。
如果想要做到讓自己晚上按時睡覺，這種情況下可以給自己強制性的斷網。很多人之所以會非常晚才睡覺，就是因為玩手機。可以直接把家裡的無線網連線設為定時連線。到了一定時間以後就沒有網了。這樣給自己強制性的斷網可以果斷的讓自己早早睡覺。

體驗一下早睡早起的精神狀態。
如果想要做到讓自己晚上按時睡覺，在這種情況下，可以抽出幾天的時間，體驗一下早睡早起的精神狀態。當你充分體驗到早睡早起的美好感覺以後，這種美好的感覺就會讓你有所貪戀，這種方法會慢慢影響一部分人早早的睡覺。

極端方法。
如果想要做到讓自己晚上按時睡覺，這種情況下，大多數的方法你都實驗過了，但是由於自己的自制力不夠強，還是沒有辦法做到讓自己晚上按時睡覺。這種情況下還是用極端一點的方法，直接把自己的手機或者是電腦砸了。有時候人就是要對自己狠一點。