為什麼在陌生的環境中睡不好覺？

在陌生的環境中睡不好，這種現象稱作“第一晚效應”。布朗大學的研究人員們做的某個神經影像研究表示，在這些“第一晚”環境中，大腦的一個半球保持警醒狀態。研究者表示：“這種人體能夠利用半睡半醒狀態監控周圍不熟悉的環境。”

很多人在陌生的環境中都會難以入眠，比如在某個親戚或朋友家過夜。當我們最終睡著之後，也常常會睡得不實。那麼，為什麼我們在陌生的環境中睡不好覺呢？其實，在陌生環境中睡覺時，我們大腦的一個半球會保持活躍狀態以便讓我們時刻警惕著。下面學習力十萬個為什麼欄目就帶你來詳細瞭解一下：

在陌生的環境中睡不好，科學家們將這種現象稱作“第一晚效應”。布朗大學的研究人員們做的某個神經影像研究表示，在這些“第一晚”環境中，大腦的一個半球保持警醒狀態。研究者表示：“這種人體能夠利用半睡半醒狀態監控周圍不熟悉的環境。”

為了更好地理解這種睡眠障礙背後的神經學因素，布朗大學的研究人員們探索了35名志願者的大腦內部。他們發現在第一晚睡眠中，志願者們大腦左半球某個特定網路比右半球活躍，而這種現象傾向於出現在慢波睡眠（非快速眼動睡眠的最深階段）期間。

Tamaki說：“慢波睡眠是最深的睡眠狀態，人們的激醒反應閾到達最大值，這意味著比起淺眠，你更難喚醒陷入這種睡眠的人。這表明人們在慢波睡眠中更容易遭受攻擊，這也有可能是大腦在這種睡眠階段中兩個半球不對稱的原因。”

研究人員們在接下來的睡眠階段中並未觀測到同樣的腦不對稱性。另外，這種腦不對稱性模式的強度也與一個人在試圖入眠時的困難程度有關。

研究人員們得以定位到大腦左半球中的預設模式網路，他們尚不清楚為何這一特定區域會保持警醒，不過它可能與預設模式網路讓我們對周圍環境做出的反應方式有關。

經歷淺眠的大腦半球對聲音也更加敏感。研究人員們給右耳（刺激大腦左半球，反之則不然）播放無規律嘟嘟聲的時候，參與者們更容易被驚醒。更重要的是，如果研究人員們在他們的另外一隻耳朵旁邊播放聲音的時候，他們醒得更快也更加警覺。

這些發現很有意義，從進化觀點來看尤為如此。第一晚效應更像是一個保護過我們祖先的殘留特性，因此它們一代代地傳了下來。睡覺是一種很危險的舉動（至少在野外睡覺是如此），但它對人們的身心健康非常重要。睡眠能讓大腦鞏固記憶並幫助神經系統運轉。

我們如何克服“在陌生環境中睡不好”這種現象呢？

1、你可以帶著能讓你適應新環境的東西，比如你的枕頭

2、試著放鬆，因為擔憂會驚醒大腦。

3、另外，你可以在做重要事情的頭兩天晚上提前適應居住環境，這樣你就能得到充分休息。