午睡有哪些好處？

大家應該都聽過這樣一個說法，“中午不睡，下午崩潰”，雖然不是孔子所說，但是其中蘊含了一定的真理，也就是午睡的重要性，"春困，秋乏，夏打盹"，很多地區，夏季，學生上課都是按照夏季的作息，就是有午休一個小時，只是很多大城市沒有這樣的安排，無論怎樣的安排，午睡都是有一定必要性的，對人體有很多好處。

操作方法

（01）緩解疲勞10點以後，人的精力一般都開始不斷下降，開始疲勞，大概都是到12點開始吃飯，吃過飯以後，有一個消化期，消化期後，大概1點後，特別容易瞌睡，這個時候，適當的午睡，可以消除之前的疲勞感，精神也得到恢復。

（02）增強體力如果中午有午睡的話，身體的各個器官得到了休息，這樣對人身體有好處，下午的時候，也不會有體力不支的現象，午睡的人和沒有午睡的人相比，下午的時候，體力更加好，精力更充沛。

（03）提高記憶力適當的午睡，對身體有很多好處，更重要的是可以提高記憶力，心理學教授經過實驗得到，有午睡的人比沒有午睡的人思想更靈活，具體的實驗就不多說了，大家可以查相關資料，但是需要記住的是，午睡可以提高記憶力的說法是有科學依據的。

（04）增強免疫力午睡還有一個重要的好處就是可以增強免疫力，這樣免費的增強免疫力的方法，如果不去做，真是說不過了，午睡主要是因為刺激體內淋巴細胞，這樣就增加了免疫細胞的活躍性，從而提高了免疫力。

（05）改善心情一般都是早上8點開始上班，12點吃飯，長達4個小時的工作，人不僅會疲勞，而且工作或多或少會給人帶來煩躁、緊張，如果飯後能適當的午睡，可以緩解上午的工作帶來的緊張，使壓力得到緩解。

（06）預防冠心病正確的午睡，可以平衡體內的激素，這樣的話，就有效降低了冠心病的發病率，所以，建議大家，有條件的話，一定要適當午睡，如果實在沒有條件，希望也要創造條件來午睡。

（07）提供工作效率如果沒有午睡的話，不僅可以消除疲勞，也緩解了上午的工作帶給我們的壓力，緊張情緒也得到了緩解，下午的時候，又是一種全新的面貌投入到工作中，這樣的話，相對於沒有午睡的人來說，工作效率也會提高。

特別提示

午睡的好處非常多，所以建議大家適當的午睡！