運動後渾身痠痛怎麼辦

記得有一年參加學校的一萬米長跑比賽，比賽之前進行了三個月的訓練，剛開始每次訓練之後渾身痠痛的受不了。我相信很多人都有這樣的體驗，尤其是那些平日不運動突然運動的人更會如此。來吧各位，告訴你運動後渾身痠痛的解決辦法，趕緊學習起來。

操作方法

毛巾熱敷
運動之後渾身痠痛的時候，可以用熱毛巾區域性熱敷，比如腿部痠痛嚴重的話，熱毛巾熱敷腿部，這樣能夠幫助區域性的血液快速流通，減緩痠痛的情況。

泡澡
每天晚上臨睡之前，放上一浴缸的熱水，整個人進入到浴缸裡面，舒舒服服的泡個熱水澡，這樣能夠非常快速的緩解運動後的痠痛感。

按摩
在學校體育隊裡，每次訓練完之後，老師都會讓隊員相互按摩，按摩一下腿部等等，能夠防止肌肉拉傷並且緩解肌肉痠痛的感覺。

若無大礙堅持運動
第一次運動之後的人一定會感覺到渾身痠痛的，如果沒有出現肌肉拉傷等受傷情況，若無大礙的話你要繼續堅持運動，三天之後保證不痛不癢了。