足球運動前的熱身動作

你知道足球運動前有哪些熱身動作嗎？一起來看看吧。

操作方法

足球運動員在開始踢球之前，首先要做好熱身動作。在做熱身準備的時候，首先可以單腳站立，然後用一隻手去夠自己的腳，這樣可以有效的放鬆腿部肌肉。

足球運動前可以如下圖所示進行壓腿，主要是前後壓腿和左右壓腿。注意壓腿的時候動作一定要標準，否則很容易傷到膝蓋。

在壓腿的同時可以順便活動一下手腕腳腕。但是注意壓腿也不要壓得太猛，因為壓的太猛的時候有可能會拉到腳腕的肌肉，得不償失。

還可以選擇彎下腰，用手夠自己的腳尖，這樣子也可以舒展全身的肌肉，防止後續運動過程中產生的肌肉拉傷。