排球自墊球動作要領

熟知排球自墊球動作要領，輕鬆學會打排球。本文將介紹排球自墊球動作要領，希望對您有所幫助！

操作方法

疊指法：兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。

包拳法：兩手抱拳互握，兩拇指平行放於上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，形成一個墊擊平面。

互靠法：兩手腕緊靠，兩臂自然放鬆，小臂外旋緊靠，手腕下壓。

墊輕球：運動員面對來球，成半蹲姿勢站立，兩手掌根靠緊，手指重疊互握，兩拇指平行，手腕下壓，利用前臂腕關節以上10釐米左右的橈骨內側平面擊球的後下部。

墊中等力量來球：準備姿勢和手型與墊輕球技術相同。擊球時運用蹬地跟腰、提肩壓腕、向前抬臂動作，擊球的後下部。

墊重球：採用半蹲或低蹲姿勢，手臂置於腹前，手型和墊輕球技術相同，擊球時採用含胸收腹動作，幫助手臂隨球屈肘後撤，並適當放鬆緩衝來球力量，以手臂和手腕動作，控制墊球的方向和角度。

看了這麼多排球動作要領，快去找個人練習一下吧。