減肥之前應該瞭解什麼是有氧運動和無氧運動

減肥之前，必須弄清楚什麼是有氧運動，什麼是無氧運動，快來看看這篇指南，你就明白了。

操作方法

無論是無氧運動還是有氧運動，都可以減肥，但是一定要兩種運動相互配合，才能達到最理想的減肥效果。

無氧運動就是無氧代謝的運動，一般都是一些肌肉訓練，比如說仰臥起坐，啞鈴運動等等，這些對肌肉有很好的鍛鍊效果，適合不是太胖的人。

無氧運動可以起到很好的增肌效果，對鍛鍊肌肉線條很有好處，但是建議進行無氧運動之前，先做有氧運動。

有氧運動就是有氧代謝運動，也就是呼吸通暢的運動，我們平時慢跑，就是最典型的有氧運動，這種運動是最佳的減脂運動，減肥效果很好。

不僅僅是跑步，還有游泳，也是有氧運動，有氧運動往往可以對全身的脂肪起到燃燒作用，可以起到全身減肥的效果。