常見的有氧運動專案有哪些

有氧運動指的是人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊，那麼大家知道常見的有氧運動專案有哪些嗎？接下來這篇指南將告訴你答案。

操作方法

跑步，這是能量消耗比較大的有氧運動了，而且跑步可以緩解人體疲勞，舒緩人的精神壓力，是一種不錯的有氧運動。

跳繩，跳繩每分鐘消耗的能量是比較大的，但是跳繩的時候要注意保護膝蓋，每天跳繩時間不要超過兩個小時。

游泳，游泳是一種不錯的有氧運動方式，因為在水中人體不會大量出汗，所以不容易感到疲勞。

騎自行車，這是比較綠色環保的出行方式，而且也是一項優秀的有氧運動，還可以起到鍛鍊身體的作用。