有氧運動什麼意思

簡要回答

有氧運動的意思是：人從事某些運動的耗氧量低過人體所需要的氧量，這類運動被稱為有氧運動。

有不少的健身文章都提倡有氧運動，因為此類運動適合大多數人進行。那麼有氧運動究竟是什麼意思呢？下面讓我們一起去了解吧。

詳細內容

一般有氧運動的運動強度並不大，主要包括走路、慢跑、游泳、跳繩等運動。

有氧運動的特點是運動強度很低，而且運動節奏性比較強，中途不需要中斷或停頓。

有氧運動符合大部分人進行，因為此類運動對人體的各項機能要求並不高，專業性也不強。基本上是隨時都可以進行。

有氧運動每次運動的時間，以一小時以內比較適合，每個星期3~5次就差不多了。

有氧運動可以消耗人體內多餘的脂肪，鍛鍊人體各部分的機能，對人體很有好處。