一天裡什麼時候運動最好？ 教你運動的正確方法

運動能使身體更健康，那麼一天裡什麼時候運動最好？請看下文。

操作方法

早上6-7點的時候，這時候空氣清新，陽光不是很強，可以去戶外跑步，既能鍛鍊身體，無能呼吸新鮮的空氣。

早上運動不宜過大，稍微出點汗就可以了，運動後半個小時才可以吃早飯，太急於吃早飯，腸胃吸收會不好。

傍晚6-8點這段時間也是運動的好時間，這段時間運動量可以大些，做些高強度的運動對身體好，晚上也能好入睡。

傍晚沒時間運動的，可以選擇在中午1點左右的時候運動，但是儘量避免戶外運動，在室內稍微活動下身體就好。千萬不要在睡前運動，睡前運動大腦過於興奮會影響睡眠。