有氧運動和無氧運動的區別是什麼？

有氧運動和無氧運動的區別包括：能量代謝系統不同、所需能量不同、最大心率不同等。有氧運動是健身的主要運動方式，例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、瑜伽、單車、登山等。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，例如：專業的力量訓練、一百米衝刺跑、舉重等。

有氧運動和無氧運動的區別是什麼：

1、能量代謝系統不同

有氧運動是屬於有氧代謝，無氧運動是屬於無氧代謝。

2、所需能量不同

有氧運動所需的能量主要通過氧化體內的澱粉、脂肪和蛋白質來提供 ，運動時全身大多數的肌肉群都參與。

無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與。

3、最大心率不同

有氧運動心率保持在最大心率的60%-80%。

無氧運動運動時心率一般在170-180次/分以上。

二者定義：

1、有氧運動

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、瑜伽、單車、登山等，與其相符合的健身器材為：跑步機、健身車、橢圓機，登山機和划船器具。

2、無氧運動

無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

例如：專業的力量訓練、一百米衝刺跑、舉重等，健身房中一般都會配有專業的力量健身器材：舉重床、大飛鳥等專業的力量訓練器。