跑步運動完怎麼做拉伸運動

跑步後做一些拉伸運動可以舒緩肌肉的緊張程度，避免運動造成的傷害。那麼如何做拉伸運動呢？

操作方法

最簡單的就是雙手撐住牆面，然後一條腿後伸，腳跟著地，保持半分鐘，然後換腿。

還可以左腳著地，右小腿後彎折，右手拉住腳掌，保持半分鐘，然後換腿進行。

第二個動作也可以採取側躺的方式進行。同樣可以達到拉伸的效果，且不容易發生歪道的現象。

除此之外，我們還可以分開腿坐在地上，然後雙手拉住一側較尖後拉。然後換腳進行。