什麼樣的運動可以有效減肥？

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減肥是一個長期堅持的事情，任何一種運動都必須堅持下來才能成功。所以我們在參加各種運動的時候，要做好心理準備。如果你沒有持之以恆的決心，那麼任何一種鍛鍊，都不可能有很好的效果。可是隻要你堅持下來，那麼我推薦的運動，絕對是最有效的運動。

首先來說健美操是最佳的減肥運動之一，健美操可以給身體塑形，同時能夠有效的消耗人體的熱能，而且健美操是有氧運動，適合大部分肥胖人群。健美操每星期要做四天，每次要堅持一小時，中間可以休息十分鐘左右。

身體減肥的運動中，跳繩是最方便的一項運動。跳繩最大的好處是能夠減去腿部的贅肉，俗話說瘦人先瘦腿，因此跳繩可以說是減肥的不二之選！不過跳繩運動需要隔一天練一次，同時每一次至少要半小時，這樣才可以達到鍛鍊效果。

乒乓球是一項全國人民都喜歡的運動，乒乓球運動的特點是能夠鍛鍊人的敏銳觀察力，增加手腳配合，提高你的身體靈活性，同時能夠有效的減肥。乒乓球運動一星期兩次，每次三小時，中間休息兩次，每次休息時間為十分鐘。

羽毛球運動對於減肥來說是很不錯的選擇，其實羽毛球運動，可以促進人的全身活動能力，提高身體的平衡感，而且你的奔跑能力也會加強。所以羽毛球運動長期堅持的話，一定可以促進你的身體減肥加速，每星期三次，每次兩小時為好！

瑜伽是一種很好的鍛鍊方式，如果你是完全依靠瑜伽減肥的話，那麼我推薦大家參與到高溫瑜伽當中，因為高溫瑜伽主要是通過鍛鍊，燃燒身體脂肪，做到針對性的減肥。如果你是塑形為主，那麼可以選擇普拉提瑜伽。

籃球運動是一項綜合鍛鍊身體的運動，打籃球可以提高你的身體對抗能力，增加你的彈跳能力，同時能夠鍛鍊腿部，刺激臟腑器官增加活動量。因此籃球運動減肥的效果很不錯，每星期兩次，每次三小時，中間休息兩到三次，每次休息十五分鐘！

足球這項運動可以說是全面鍛鍊身體的一項運動，足球需要全場跑動，因此能夠鍛鍊你的耐力，同時提高你的奔跑能力。而且足球對抗中你的力量也會增加，所以踢足球可以說是減肥的利器，每星期兩次，每次三小時，中間休息二十分鐘，堅持一年效果極佳！

特別提示

以上這些鍛鍊，得到世界奧委會推薦，是目前減肥最佳的方法！