運動膝蓋疼怎麼辦，運動怎麼預防膝蓋疼

近年來，國內的慢跑及單車運動風潮興盛，隨著參與的民眾越來越多，關於膝蓋骨科的門診也越來越頻繁；許多跑者以及單車騎士，常會抱怨運動過程中膝蓋外側有疼痛的情況發生，往往形成所謂的「髂脛束摩擦症候群」，若是不加以理會繼續運動，疼痛會繼續加劇而無法緩解。

操作方法

運動膝蓋疼是怎麼回事

髂脛束摩擦症候群是造成外側膝痛一個最主要的原因，好發於膝蓋需要反覆彎曲及伸直的的運動，而馬拉松及單車運動，正好是此類運動的代表；當膝蓋彎曲小於二十度時，髂脛束會位於股骨外髁的前方，當膝蓋彎曲超過三十度時，髂脛束會滑至股骨外髁的後方，如果膝蓋需要反覆進行彎曲及伸直的動作時，會造成髂脛束以及股骨外髁不斷的摩擦，造成受傷發炎的情形，也就是形成所謂的髂脛束摩擦症候群。髂脛束摩擦症候群常發生在突然增加跑步或騎車的距離、習慣同一方向的運動以及須經常面對下坡路段。

運動膝蓋疼怎麼辦

在運動過程中，出現膝蓋疼，形成髂脛束摩擦症候群，大多數的人皆可以藉由藥物治療、運動復健以及運動形態的調整，獲得有效的改善。急性疼痛時，藥物治療可以有效的減輕疼痛及發炎的情況，對於改善慢性疼痛以及預防再發，運動復健才是根本的解決之道。

運動怎麼預防膝蓋疼

運動的目的是強身而非因此而受到傷害，因此充分熱身、量力而為、事後冰敷，可以將身體組織所承受的壓力降到受傷閥之下，減少運動傷害的機會，若是有受傷的情況發生，應尋求專業醫師的協助，透過精確的診斷、藥物治療，透過正確的運動復健來改善症狀，也減少併發症的發生，做好正確的運動姿勢，能降低運動傷害。