運動健身後不能做的事情有哪些？

操作方法

不能坐著休息，很多人在運動之後覺得很累，就會馬上蹲著休息，認為這樣可以節省體力，也讓身體得到充分的休息，然而這種做法是錯誤的，如果運動之後立即坐著休息，就會導致下肢血液無法正常的迴流，從而導致血液迴圈受到影響，還會加深疲勞感，嚴重的話還會出現休克。

不能吃冷飲，通常運動完之後就會出很多汗，特別是夏天，隨著水分消耗比較大，運動之後就會出現口乾舌燥的情況，此時很多人就會選擇吃冷飲來解渴，其實這個時候人體消耗系統正處於抑制的情況，消化功能也比較低，這個時間段吃冷飲的話，很容易出現腹瀉和腹痛的情況，如果覺得口渴，不妨選擇喝白開水或者鹽水。

不要抽菸，如果運動完成立即去抽菸的話，就會導致肺內的空氣進入很多的煙霧，從而造成氧氣量減少，同時也很難消除機體疲勞的情況。另外要是吸入這種煙霧空氣之後，對肺泡內的氣體也會造成一定的影響，有可能就會出現頭暈乏力和呼吸困難等情況。

不能立刻吃飯，如果在激烈運動之後，此時的運動神經中樞正處於高度興奮的階段，同時也會讓腸胃蠕動速度變慢，如果這個時候馬上去吃飯的話，就會給消化器官帶來很大的負擔，嚴重的話還會出現其他的疾病。

不要忽略做放鬆運動，通常來說運動之後就會讓心跳和呼吸等頻率變快，此時應該通過放鬆運動來進行調理，比如步行或者按摩等，這樣可以緩解肌肉的疲勞感，也能避免出現噁心和嘔吐等情況，因此每次健身之後應該做放鬆運動，千萬不要忽略了，以免給身體造成更大的危害。

不能馬上降溫，因為在運動的時候，機體表面的血管會出現擴張的情況，從而導致體溫升高，並且排汗也會變得越來越多。要是運動完成之後直接去吹空調或者吹風的話，就會讓面板出現緊縮的情況，還會導致生理功能失調，對於免疫力低下的朋友來說，這樣做就很容易出現腹瀉和感冒等現象。

不能馬上洗澡，很多人運動完成之後都會立即去洗澡，認為這樣能夠更好的消除疲勞感，其實在運動的時候，會導致流向肌肉裡面的血液慢慢變多，導致心率變快，即便停止運動，依然還會延續一段時間，如果馬上去洗澡的話，就會導致血液不能給其他器官更好的供應，很有可能會出現全身無力和頭昏等情況。

不能吃太多甜食，相信現在有些人在運動之後，都會選擇吃甜食，認為這樣會讓身體很舒服，而且對身體有許多好處，不過要是在運動之後吃了吃了太多的甜食，就會導致身體裡面的維生素B1消耗比較多，從而導致出現食慾不振和疲憊等情況，無法讓體力得到更好的恢復，建議多吃點蔬菜或者雞蛋等。