腹肌撕裂者是什麼？

簡要回答

腹肌撕裂者是美國著名健身鍛鍊公司出版的系列視訊中其中一節訓練的名稱。這一項訓練主要針對腹部肌肉擁有較大的強度。

鍛鍊者根據視訊所學，在完成訓練後，腹部會如同撕裂一般，因此發行者直接將這一整套的鍛鍊稱之為腹肌撕裂者。

腹肌撕裂者是將有氧運動結合無氧運動，是一種強效的健身運動，整套組合的運動中有11個動作。

腹肌撕裂者中包含自行車踏步，坐姿收腿，剪刀腿，蛙展，V字起身，腳跟朝天，舉髖，連續轉體，攀腿以及腹部/背部拉伸。

每個動作為25個分三組。這是高強度的鍛鍊視訊，不適合新人，剛開始鍛鍊可能無法堅持，需按照循序漸進的原則。做腹肌撕裂者運動前必須要做好熱身運動，減少肌肉拉傷。