【槓鈴訓練塑造胸肌 練胸肌】之槓鈴上斜臥推

操作方法

（01）鍛鍊部位：胸大肌 肱三頭肌

（02）頭朝上，斜臥長凳，兩手正握槓鈴置於胸部上方，

（03）把槓鈴垂直上舉至兩臂完全伸直。靜止1秒鐘，慢慢下落，回覆至動作1。

（04）PS：每組6-15次，共做3-5組，組間休息1-2分鐘。功效：鍛鍊胸大肌，塑造胸部肌肉線條，同時鍛鍊肱三頭肌。健身小貼士：上舉時吸氣，靜止時呼氣。徐徐下落時吸氣，落到原位時呼氣。