如何練好健身動作之腹肌動作

大家是不是很想練好腹肌呢？下面小編就來教教大家練好腹肌的幾種方法！

操作方法

（01）引體向上。這種運動不僅是練手臂肌肉的，更是練腹部肌肉的好方法，隨著身體往上移，我們的腹部發力，消耗能量，就可以練肌肉了。

（02）側臥撐屈腿。這種方法主要就是訓練腹肌的，但是難度係數比較大，首先人成側位單手撐地，再用另一隻手去觸碰膝蓋，保持均勻的呼吸，數量隨著練習情況遞增。

（03）仰臥交叉大腿。這個動作就比較簡單了，我們在家裡都可以完成。首先平躺在地，然後雙腿交叉抬起，與地面成45度角。

（04）仰臥卷腹。這個方法也是首先平躺在地，但是雙腿是彎曲的，把手枕在頭後，上半身起來，但是不需要全部起來，腹部收到彎曲就可以了。