沒時間健身可以做什麼動作

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拉伸運動。相信現在大家肯定都對於養生和鍛鍊有了一個基礎的概念，大家都知道通過鍛鍊可以讓身體變得更好，不過有的人會說自己平時的生活非常的忙，壓根抽不出半個小時的時間來鍛鍊，這個時候就可以做一些簡單的動作。

第一個就是讓自己坐在瑜伽墊上面，雙腳併攏腳心向前，然後彎腰去儘量的摸自己的腳尖，一般男生基本上只能夠摸到腳腕，而女生可以儘量的朝前摸，這樣只要三分鐘左右的時間就可以了。

然後就是可以模仿一下小貓或者小狗拉伸的動作，雙膝跪在健身墊上，用屁股坐住自己的腳腿，把雙手趴在健身墊上儘量的往前延伸，這樣可以拉伸一下我們上半部分的關節。

然後就是用一隻腳站起來，用同色的手抓住同色的腳踝獨立，要是站不穩，就可以用另一隻手稍微扶助一些物體來保持平衡，一邊兒維持30秒左右的時間。

這上面說的這些運動基本上在兩分鐘，三分鐘之內就能夠完成，對於身體也是有一定好處的。