做什麼運動可以減肥

簡要回答

最簡單的跑步就可以，想要減肥的人可以在健身房的跑步機上跑步，也可以跑戶外運動，跑步，無論採用什麼樣的方式都是最好的跑步時間每次堅持20分鐘以上，因為當跑步超過20分鐘時，體內的脂肪就會慢慢開始擴散，這樣就可以減肥減肥了。

跳繩是一種健康的減肥方法減肥,沒有要求體育的地方,只是在光滑的跳繩,和只需要一根繩子可以進行鍛鍊,這是一個非常簡單而有效的減肥方法,但必須注意跳繩時間需要超過10分鐘打減肥的效果,而且要持之以恆,不能三天捕魚兩天晒乾。

騎自行車也是一個非常好的減肥方式，騎自行車到身體的多個部位都能起到很好的鍛鍊作用，可以在臀部、大腿和腿部等部位進行鍛鍊，但是想通過騎自行車來燃燒脂肪減肥效果比較好，最好騎得越快越好，這樣可以快速減肥。

運動減肥一定要注意，不要空腹運動，否則體內糖原比較低就容易發生低血糖，低血糖是一種非常危險的症狀，容易出現頭暈、乏力和心悸，甚至有暈厥的危險。

而且要注意運動半小時後要進食，因為在運動的過程中，身體的電解質和水分會流失，得不到及時的營養和能量，很容易導致肌肉疲勞損傷，不能很好的修復，長期如此，就會造成肌肉損傷和肌肉流失。