散步可以減肥嗎

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散步是可以減肥的，因為散步可以做到有氧呼吸，但普通散步卻沒有太大的減肥效果，而今天我們就來給大家介紹下散步的好處以及如何散步才能達到減肥的效果，希望能夠給大家帶來幫助。

散步是一種比較穩妥且省事的長壽之道，畢竟不用花錢只需要沒事在樓下溜達溜達即可強身健體，並且補腎、利筋骨。而散步還可以鍛鍊腰腿，能夠讓下肢靈活，預防骨質疏鬆並且還可以增強內臟機能，促進血液迴圈等。

而在散步的時候想要減肥則需要自己把握好散步的運動量，如果想要達到明顯的減肥效果可以選擇疾步快走，這樣基本是和小跑的速度差不多，在一小時五公里左右，比較適合年輕人，而老年人隨便走一走即可。

標準的運動量是達到微微出汗即可，如果已經出現大汗淋漓或者是接不上氣的情況，那麼就是運動過量了，需要及時調整，不然第二天就會腰痠背痛，比不去散步還難受，當然想要減肥也不是一直運動過量，只能做到標準運動然後配合飲食以及堅持才可以。