冬天可以做什麼運動

簡要回答

散步。冬天的地面可能比較滑，另外人的骨頭在冬天也比較脆弱，跑步的過程當中容易摔倒，造成骨折，建議把跑步改成慢走，也可以讓身體逐漸暖起來，其他鍛鍊的效果。

爬樓梯。在自己的單元裡面爬樓梯不用出門忍受風雪，也有著比較好的鍛鍊效果，爬樓梯一般半個小時就可以，相當於跑步一個半小時的運動量，爬樓梯的時候注意只上不下，下樓需要用到電梯。

瑜伽。冬天的空氣比較乾燥，不太適合做有氧運動。可以做一做瑜伽讓自己的身體更柔軟，在做完之後也不會滿身大汗引起感冒，另外也可以在冬天暖和一下身體。

滑雪。滑雪是在冬天特有的一種運動，受到場地的限制，一般需要去到滑雪場，另外滑雪比較適合年輕人玩，中老年人建議不要參與。