刮痧後可以運動嗎

簡要回答

刮痧後不建議健身運動的。刮痧後第二天可以運動，此時毛孔已經處於正常的狀態了，受損的表皮也得到了一定的恢復，健身、運動是可以的，並不會對刮痧的效果產生影響。

刮痧是中國中醫常用的物理療養手段，隨著生活節奏的加快而深受年輕人的喜愛，下班後三五成群的朋友一起刮痧吃飯也是件開心的事情。那麼，刮痧後可以運動嗎？

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一般建議在刮痧後的3小時內不要進行運動、健身，因為在剛刮完痧後，身體刮痧部位的毛孔開啟，如果再立即進行運動，也會徐靜身體的血液迴圈、身體發熱、出汗，汗液可能會刺激刮痧部位出現疼痛、刺癢的情況。

另外，健身之後毛孔也會開啟，在出汗之後，如果不洗澡，汗液涼了、蒸發也會導致寒氣入侵。而如果洗澡的話，容易造成溼寒入侵。因此最好在刮痧後8小時後再運動出汗吧。

人體每天都在不停地進行著新陳代謝的活動，代謝過程中產生的廢物要及時排洩出去。刮痧能夠及時地將體內代謝的“垃圾”刮試到體表，沉積到皮下的毛孔，使體內的血流暢通，恢復自然的代射活力。

現在有越來越多的人受到頸椎病，肩周炎、腰背痛的因擾。這是因為人體的“軟組織”（關節囊、韌帶、筋膜、）受損傷時，肌肉會處於緊張、收縮甚至痙攣狀態，出現疼痛的症狀，若不及時治療，就人形成不同程度的粘連、纖維化或瘢痕化，從而加重病情。刮痧能夠舒筋通絡消除疼痛病灶，解除肌緊張，在明顯減輕疼痛症狀的同時，也有利於病灶的恢復。

中醫十分強調機體陰陽關係的平衡。刮痧對人體功能有雙向調節作用，可以改善和調整臟腑功能，使其恢復平衡。