運動前可以做那些熱身

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平板支撐。在最開始做平板支撐，不用調動太多的肌肉，也能夠讓自己再熟悉一下核心力量的位置，平板支撐差不多一分半到兩分鐘左右的時間，也可以根據個人的體質進行調整。

鱷魚爬。模仿鱷魚盤的動作可以讓身體逐漸的舒張開，在做鱷魚爬的時候動作慢一點，差不多左右腳各向前爬五次就可以，空間不足的也可以換成前後熊爬。

開合跳。做完前面兩個之後就可以繼續做開合跳，做開合跳的時候剛開始慢一點，先做大概20秒的時間，在第二組的時候可以加快速度，時間提升到30秒。開好條也可以換成波比跳或者高抬腿。

最偉大拉伸。最偉大拉伸可以把以上熱身運動說調動了肌肉拉伸一下，並且讓全身的肌肉舒展，建議熱身運動每一個做兩組。