最健康的作息時間表

健康的作息時間，才不會讓自己的生物鐘紊亂，才會讓自己的身體健康。

操作方法

7：30起床是最佳時刻，起床之後一杯水，水是萬物之源，水是身體內萬千化學反應所需要的必要物質。水可以補充晚上的缺水狀態。

7:30-8:30洗漱，吃早餐。在早餐之前洗漱。在早餐之前洗漱可以防止牙齒的腐蝕。早餐必須吃，它可以幫你維持血糖水平的穩定。

8：30-9：00此段時間應避免運動。此時，人的免疫系統功能最弱，不宜運動。

9：00-10:30此時腦部最清醒，思路清晰。最佳的工作、學習時刻。

10：30此時的你離開工作區，讓眼睛休息一下。閉一會眼睛，或看下遠方。

11:00 吃點水果，這是一種解決身體血糖下降的法子。

12:00-13:00吃一頓豐盛的午餐。午餐加入豆類食品，對身體極好。

14:00-15:00午休一段時間，會使你下午的精力更充沛，工作的效率更高。

17:00-19:00，此段時間可以健身鍛鍊。

19:30晚餐時間。記住不應吃的太飽。

20:00休閒時間，看些報紙雜誌，電視劇或學習心強的話看些專業書籍。

22：00-23:00洗個熱水澡，睡個好覺。