怎樣鍛鍊彈跳力

彈跳力的增強需要全身運動能力的綜合鍛鍊，怎麼鍛鍊彈跳力，讓小編教給你指南。

操作方法

（01）通過長跑運動來鍛鍊腿部肌肉，使腿部更加具有耐力，提升肌肉的質量。

（02）通過變速短跑運動來提高腿部肌肉的爆發力，提高肌肉的力量。

（03）通過拉伸運動來活動關節經絡，提升柔韌性來獲得更大的活動範圍。

（04）通過正確的跳高姿勢的訓練來提高彈跳的成績。