怎樣鍛鍊爆發力

爆發力是指在最短時間內使器械(或人體本身)移動到儘量遠的距離的力，那麼我們怎麼鍛鍊這個爆發力呢？我現在就說給你聽。

步驟/方法

（01）變速跑。跑步的時候，先以比較慢的速度跑，然後跑400米左右時，就用最快的速度衝刺。衝100米就可以。然後再慢跑。

（02）高抬腿跑。這是鍛鍊爆發力的比較好的方法，跑步的時候，要用力讓膝部向上頂。跑的節奏最好也是由慢到快。

（03）50米衝刺跑。做這個的時候，最好找一個朋友陪你一起跑，這樣可以跑的更快。突破自己的極限！