怎麼做辦公室瑜伽

OL的工作狀態使她們普遍成為肥胖一族，大腿粗、水桶腰、屁股大等等問題都出現在OL們的身上，因為她們久坐辦公室不動，又因為工作忙碌沒有時間運動，久而久之就出現了亞健康的狀況，心情煩躁、視力下降、容易疲勞嗜睡、工作經歷不集中等等，怎樣才能喚醒我們原本該有的活力，保持苗條的身材呢？下面我們就告訴你OL的辦公室瑜伽減肥法,讓OL也能擁有模特般的身材。

操作方法

（01）辦公室瑜伽一：　　辦公室瑜伽：身體站在你的椅子後方，雙腳與肩同寬，雙腿彎曲半蹲，雙手扶在椅背上，然後閉上眼睛同時把氣吐完之後屏住呼吸幾秒鐘之後再放鬆。重複動作5次。這個辦公室瑜伽可以腰部淤血，加快血液迴圈，治療便祕、消化不良等症狀，調節神經系統，放鬆身心減輕疲勞感。

（02）辦公室瑜伽二：辦公室瑜伽：屁股坐在椅子上，將雙腿併攏伸直，腳跟著地，腰部最大限度向前彎曲，身體前傾，雙手抱住你的雙腿，在最極限的位置停住20秒並保持深呼吸，然後恢復到原位放鬆，再重複動作5次。這個辦公室瑜伽動作可以運動到你腹部大腿手臂及後背的肌肉，減你的小腹和大腿的脂肪，同時對拜拜袖也很有好處。

（03）辦公室瑜伽三：辦公室瑜伽：吸氣，左手抬起繞過頭頂扶住頭的右側，右手向右邊水平舉起，頭部保持正中位，手心向下。保持動作，呼氣的同時將頭向左側歪。重複動作5次後交換方向。這個辦公室瑜伽動作可以活動你的頸椎，放鬆你漸漸肌肉，促進腦部的供氧和供血，放鬆你的神經，提高工作效率。

（04）辦公室瑜伽四：辦公室瑜伽：首先坐在椅子上，閉上你的眼睛放鬆，然後睜開眼睛同時舉起雙手的食指，兩個食指點在一起，指尖與眼睛同高，眼睛看雙食指指尖十秒鐘，再將左手手指水平向左移動，眼睛也跟隨指尖向左移動，但是保持臉朝向正前方，視線移到最左處時停頓幾秒後回到正前方。然後交換方向。將眼球向上下左右各轉動3次，最後閉上眼睛放鬆。這個辦公室瑜伽動作可以培養你在工作中的注意力，消除用眼過度而導致的眼睛疲勞，對眼睛充血、乾澀都有很好的預防效果，可以減輕減淡黑眼圈和眼袋，使眼睛更加明亮動人。