有關瑜伽的科普精選
做瑜伽減肥是很多女性都非常喜歡的一項健身的運動，確實通過瑜伽能夠維持身材的完美，還能夠調節心緒防止各種各樣的疾病，尤其是瑜伽對於減肥的效果非常的明顯，因此很多人都喜歡做這種運動，但其實想要瑜伽減肥還是有許多需要...
OL的工作狀態使她們普遍成為肥胖一族，大腿粗、水桶腰、屁股大等等問題都出現在OL們的身上，因為她們久坐辦公室不動，又因為工作忙碌沒有時間運動，久而久之就出現了亞健康的狀況，心情煩躁、視力下降、容易疲勞嗜睡、工作經歷...
在這個喧譁嘈雜的時代中，很多人選擇練瑜伽來達到修身養心方法的目的。而想更好的練習瑜伽，一張好的瑜伽墊是必不可少的。很多人對瑜伽墊的牌子不瞭解，也不知道該如何選擇，下面就為大家詳細介紹幾個瑜伽墊的牌子，以及該如何...
大家都發現長跑運動員的腿部很修長，因此不少人都建議用跑步來瘦腿，這個方法確實不錯，但是沒多少人能堅持長久，今天分享瑜伽瘦腿的動作視訊！很容易學哦！步驟/方法（01）瑜伽瘦腿的動作視訊：特別提示參考視訊學習...
貓式伸展是瑜伽裡面很常見的一種動作，它主要鍛鍊人體的腹部和背部肌肉，具有很好的拉伸作用。操作方法（01）分解動作1:（1）仰起頭部（2）背部向下沉（3）吸氣（02）分解動作2：（1）低頭（2）拱起背部（3）呼氣，收腹（03）呼吸：拱起背部時呼氣，塌腰時吸氣（04）動作...
就要放寒假了！如果妳有小朋友，想必已開始計劃要為“小人兒”安排什麼寒假活動.千晶美媚特別推出｢親子雙人瑜伽｣課程，歡迎參考。大手牽小手一起練瑜伽的好處多多，比如可修飾媽媽最關心的身材問題，小朋友的小小內臟也可藉由體...
久坐辦公室的人經常保持一個動作，很容易會肩頸疼痛，嚴重者會有肩周炎，多做以下3個瑜伽動作，輕鬆幫你舒緩肩頸肌肉。步驟/方法（01）雙臂在胸前交叉（交叉點儘量在手肘窩處），手心向上。（02）曲手肘成直角，前臂相繞使雙手十指相扣。（03）自...
頂峰式是瑜伽基本體式之一，是頭倒立的最佳替代者，可以有效瘦腿部，做到大腿、小腿一起瘦。難度係數3，是比較簡單的。一起來看看動作圖解吧。操作方法（01）呈跪坐姿勢，挺直脊背。兩手放在地上，抬高醫部，兩手兩膝著地呈跪姿（見圖①）（0...
瑜伽是“和諧”的意思，具有修身養性的作用，經常鍛鍊瑜伽能夠使身體和心靈合一。下面，我們來看看怎樣是瑜伽手印吧。操作方法（01）秦手印秦手印指的是將手的拇指和食指相扣，其他的三指處於放鬆的狀態，然後將雙手放於膝蓋上面。...
核心提示：時尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些醫生卻抱怨瑜伽運動不僅沒有達到健康的效果，反而給練習者帶來了一些傷害。下面小編就告訴你7個練瑜伽的注意事項，預防瑜伽練習過程中的意外損傷，讓你的瑜伽練習零受傷。操...
牛面式瑜伽功效：1、預防失眠解除疲勞與壓力。2、纖細手臂防五十肩及肩頸僵硬。3、增加盆骨與膝關節的彈性步驟/方法（01）金剛坐姿後背挺直（02）臀部慢慢坐像右側左腳腳掌心向下放在右膝蓋的外側然後將右腳背放在地板上（03）兩個...
操作方法（01）頂峰式是瑜伽基本體式之一，是頭倒立的最佳替代者，可以有效瘦腿部，做到大腿、小腿一起瘦。難度係數3，是比較簡單的。一起來看看動作圖解吧。1、呈跪坐姿勢，挺直脊背。兩手放在地上，抬高醫部，兩手兩膝著地呈跪姿（見圖...
瑜伽是一種很受歡迎的運動方式之一，很多人都喜歡瑜伽，沐沐也不例外哦，但是很多瑜伽動作如果沒有專業指導，是很難做標準的。對於瑜伽動作中比較經典的戰士第二式，你覺得你們都做對了嗎？下面沐沐給大家講解一下瑜伽體式中的戰...
操作方法（01）瑜伽是現在流行的一種放鬆身心的運動方式，有些還沒學過瑜伽的人認為買一本瑜伽方面的書籍來看，或者是觀看一些瑜伽視訊教程就可以開始零基礎學習瑜伽了。其實，零基礎學瑜伽注意事項還是要認真對待的，不恰當的鍛...
做這個頭倒立的姿勢每天可以花幾分鐘的時間，讓全身的血液迴圈，讓自己的全身心放鬆。操作方法（01）保持好一個良好的心態，腦袋裡放鬆不要再去想其他的一些雜七雜八的事情，先聽一點音樂。（02）開始擺好姿勢，屁股坐在雙腿上，成跪姿的...
瑜伽運動一直被職場女性的喜愛，不但可以修身養性，而且還可以淨化心靈，最重要的是能夠減肥還能豐胸，快來學習瑜伽減肥動作吧！步驟/方法（01）單腿彎曲單腿彎曲瑜伽動作減肥主要針對的部位是大腿，小腿，腰部，肩膀，手臂還有胸部，具體的...
瑜伽是非常好的開啟身體的方式，每天即使拿出幾分鐘的時候來伸展下，都可以很好的開啟身體的經絡，效果非常好，誰練誰知道。操作方法（01）一個輕鬆簡單的放鬆體式倒箭式，尤其適合睡前去做。男女通用，如果你還常穿高跟鞋，那更要做哦...
瑜伽，可以改善人們心理、生理、精神和情感。做瑜伽必不可少的就是瑜伽墊，而瑜伽墊的清潔十分重要，要結合材質正確清洗。那麼要怎樣正確清洗瑜伽墊呢？接下來小編就來跟大家講解一下如何正確清洗瑜伽墊。洗滌劑的選擇（01）正位...
高溫瑜伽與一般瑜伽不同，它有固定的26個體式，練習高溫瑜伽時，室內溫度必須達到38-40度才可，練習一堂高溫瑜伽課需要90分鐘的時間，可以在這一時間段內使身體恢復到一個平衡的境界，使全身都能得到鍛鍊，那麼高溫瑜伽26式怎麼做...
一天一個姿勢，身材不走樣！長期堅持，身材有保障！減肥是跪在堅持...
瑜伽可以塑身美體，現在越來越多的然開始練習瑜伽了，很多人練習瑜伽都是隨隨便便的穿衣服，這樣好嗎？其實瑜伽穿對瑜伽服也很重要，穿對了衣服往往能達到更好的效果，下面小編就來告訴你要如何選擇瑜伽服，希望對大家能有所幫助。...
練習瑜伽動作，能夠促進血液和淋巴迴圈，矯正歪斜的身體，提高新陳代謝水平，排出血液中的毒素，達到瘦身的目的。操作方法（01）屈體式兩腿分開與肩同寬站立，兩手放在腰部，吸氣，臀部向前凸出。然後呼氣，臀部向後坐，上身向前傾，伸展背部。...
纖體瑜伽裡有很多體式，下面將分享給大家一節完整的纖體課程體式操作方法（01）風吹樹式（02）幻椅式（03）腰轉動式（04）戰士二式變體（05）脊柱扭動式（06）雙腿背部伸展（07）坐角式（08）全蝗蟲式（09）蹬自行車（10）下半身搖動式...
操作方法（01）英雄坐姿坐於墊子上，腳跟腳尖一條線上，腳跟靠近大腿外側（02）伴隨呼氣，慢慢仰臥在墊子上，吸氣，手向上手肘互抱...
夏天來了，很多老師喜歡排纖體瑜伽，讓會員更好的瘦身減肥。操作方法（01）祁陽式（02）幻椅式（03）側角伸展式（04）戰士二式變體（05）鴨形式（06）雙腿背部伸展（07）脊柱扭動式（08）虎式（09）弓式（10）腿旋轉式...
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