怎樣做孕婦瑜伽

當婦女懷孕後，要多運動，這樣有助於順產。而瑜伽則是非常適合孕婦一項運動，那麼怎麼樣來做瑜伽可以保證寶寶的安全而又起到運動的作用呢？

操作方法

（01）當孕婦在做瑜伽時，一定要保持平衡，已求舒適安全的做。

（02）練習身體平衡，呼吸協調，但切記孕婦不可憋氣，屏住呼吸，這樣對胎兒不利。

（03）當懷孕時，重心會改變，我們可以藉助椅子牆壁等支撐，做完一個動作後要放鬆，使心率和呼吸恢復正常，才能進行下一個動作。

（04）當肚子變大時，不要做有壓迫肚子的動作，也不要試圖做倒立的動作，這樣會傷害帶寶寶的。

（05）當吃飽後不可以立刻錯瑜伽，要在飽餐之後4小時，吃得較少時2個小時以後才能練習瑜伽，練習時要放鬆，不能要緊牙齒。

（06）當血壓高時，不要把手舉過頭頂，當練習到練習到肌肉發顫，要立刻停止動作，或者結束練習。

特別提示

在做瑜伽時，一定要小心注意，不可做劇烈的運動，不然出造成流產等很嚴重的後果。