練肌肉吃什麼

肌肉在很多時候可以使整個人看起來男性氣息十足，今天來給大家說說吃什麼有助於練肌肉？

操作方法

（01）優質肉類平時可適當食用些營養成分高，但脂肪卻少的肉類，如牛肉，雞肉、羊肉、魚肉，豬瘦肉等。

（02）雞蛋牛奶這兩者中都含有豐富的蛋白質，在進入人體後，可以轉化為肌肉，建議大家可每天適當食用一些。

（03）蔬菜水果平時可適當食用些維生素含量高的蔬菜與水果，如黃瓜，蘋果等，以使身體得到充分且全面的營養。

（04）補充水分在進行過大量的體育運動後，應注意及時補充水分，以免因為汗液的大量蒸發而出現脫水的情況。