胸肌一大一小怎麼辦

很多男性健身朋友在健身房鍛鍊一段時間後經常會發現自身這樣那樣的問題，有的人覺得手臂一大一小，下面給大家說說胸肌一大一小怎麼辦

操作方法

在鍛鍊胸肌時，儘量選擇不需要控制平衡的裝置來鍛鍊胸肌。 如史密斯槓鈴臥推，固定裝置推胸，固定裝置鳥等。 最大限度地減少使用啞鈴，免費槓鈴臥推和其他需要平衡的練習。

鍛鍊胸部肌肉時不要盲目追求大重量。 以較弱側胸肌的重量為準。 例如，當槓鈴臥推50KG明顯感覺胸部肌肉的弱側不夠時，則可以減輕槓鈴臥推的重量。 如果低於40KG的胸肌下側感覺恰到好處，則意味著這個重量更合適。 等到胸肌的較弱側突破40KG重量，繼續增加負重。

在進行胸肌練習之前，一定要掌握胸大肌練習的要領，這樣才能更好地鍛鍊胸肌和平衡的胸大肌。

單側俯臥撐，當然，人們不能通過單側肢體做俯臥撐。 你可以這樣做。 如果您想練習左胸，然後將左手放在地上，抬起右手，將其放在凳子上，然後強迫左手。 右手只用於保持平衡，這樣您就可以分別達到鍛鍊左胸的效果。