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平板支撐plank,可以有效的鍛鍊腹橫肌,被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一,每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日。平板支撐因為不受外器材影響,沒有場地要求,所以很受廣大運動者的青睞。做平板支撐plank時有很多小細節,不...
平板支撐(plank)是類似於俯臥撐的一種簡單肌肉訓練,可以有效的鍛鍊腹橫肌,被公認為訓練核心肌群的有效方法。但很多人的平板支撐的動作都不是很標準,下面就為大家詳細介紹標準的平板支撐。操作方法(01)以俯臥撐姿勢為開始姿...
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