長跑訓練方法就是

長跑訓練是一件要很有技巧的事情，體力消耗大。科學的訓練方法才能提高提高自己的狀態，並且能堅持長跑完。現在給出專業運動員四個長跑的訓練方法，如果你想嘗試長跑，可以參考一下。

操作方法

（01）持續跑訓練法持續跑訓練方法要領是要勻速跑，合理分配自己的體力。

（02）變速訓練法先是的輕鬆慢跑，接著較快速度跑。期間還可以有50-100米的上下坡衝刺跑8-10次。接著慢跑調整，再到的快速衝刺，最後以慢跑結束。

（03）間歇訓練法接近或稍低與比賽速度的快跑和走和慢跑為恢復交替的訓練。記得還要做好充足的準備運動。

（04）模擬比賽訓練法模擬訓練法，要注意間歇時間要短，一次跑的距離不能太長。最初跑的距離要短，相當於比賽距離的一半等。這個訓練方法要慎重，因為只有特別的訓練才能採用這種訓練方法。