專注力訓練方法

專注力的集中作為一種特殊的素質和能力，需要通過訓練來獲得。從小訓練孩子的專注力可以讓孩子一開始就養成集中注意力的習慣。每個家長都應該從小培養孩子專注力，因為專注可以幫助孩子的學習，使孩子更加聰明伶俐。那麼，訓練自己注意力、提高自己專心致志素質的方法有哪些呢?

操作方法

（01）三分鐘訓練法（方法來源超強學習力是這樣訓練出來的）每天花三分鐘，做一道下面的練習。首先依照下面的引導說明，將描述的情形在腦海中想象出來，越詳細越好，而且你腦中所想的圖形必須是有顏色的，要能感覺到這東西就像真的在你面前出現那樣清晰，直到每一個細節都清楚了，就可以睜開眼了。題目一： 房子著火了，有小偷趁機進去偷東西（有沒有消防隊員已經在滅火了？）題目二：做熱氣球到夏威夷去（有幾個人坐在熱氣球上？熱氣球的圖案是什麼）

（02）數數法、倒數法（方法來源超強學習力是這樣訓練出來的）計算是我們左腦的功能，左腦的功能有一項特殊就是一定要一步步按步驟來，絕不能顛倒或是跳過其中某一項步驟，不然就亂掉了。因此我們可以善用這項特性，訓練我們的注意力在五分鐘之內集中。從一開始數數，按照順序，但是我們要在心中默唸書中，在心中念出的書中要間隔兩個數字。就是默唸出1、4、7、10、13、16、19、22......一直到100停止。如果中間數錯了，表示專注力分散了，請重頭再數一次。中間的間隔數可以自己隨意調整。如過數數字你已經相當熟練了，請開始練習由100往回數。也可以用英文字母代替。方法同上。這個練習不一定要坐著，可以利用生活上的零碎時間，慢慢練習。

（03）抽取過去美好經驗（方法來源超強學習力是這樣訓練出來的）記住美好的感覺，將之轉化為專心的力量，是非常簡單的。我們可以從過去抽取美好的學習經驗，來當作這次的學習感覺。請先拿出一張白紙，在上面以條列式的方式記錄，將過去所有在學習上覺得很有收穫、很有成就的情況，不論大小全數寫下來。記錄的時候請注意，情況的描述越簡單越好，但是關於感覺的部分要越詳細越好。

特別提示

專注是孩子需要培養的一種品格，它是一個人能高度集中於某一件事情的能力，是一項非常重要的心理素質。正所謂：“書痴者文必工，藝痴者技必良”