鉛球力量訓練方法有些什麼

操作方法

俯臥撐練習
鉛球對於手臂力量的要求還是比較高的，所以我們可以進行俯臥撐練習，最好每天都進行俯臥撐練習，這樣對於我們手臂的力量增加是非常有幫助的。

在單槓上，做懸垂舉腿練習
鉛球對於腿部的力量要求也非常的高，所以我們也要對腿部進行練習，可以在單槓上，做懸垂舉腿練習，最好也能天天都堅持練習。

抓舉、挺舉槓鈴練習
我們可以通過抓舉、挺舉槓鈴練習來提高手臂的力量，這種方式是增加手臂力量的最好方式之一，根據我們的力量增加，我們可以適當的抓舉、挺舉更重的槓鈴。

壺鈴練習
我們可以進行壺鈴的練習，可以用兩隻手提起放下壺鈴，這樣可以有效的增加我們的臂力，其次還能鍛鍊我們的腰力，非常的有效。