在家如何進行力量訓練

很多人都想有一身強有力的肌肉，那麼在家裡應該如何進行力量訓練呢？

操作方法

在家裡可以做俯臥撐，俯臥撐能夠鍛鍊上半身的胸肌以及肱三頭肌，並且對肩背部的肌肉也能夠起到力量訓練的作用。

在家裡如果有一根杆子的話，也可以做引體向上，引體向上主要鍛鍊手臂的力量，並且對肩背肌肉也能夠起到力量訓練作用。

如果你家裡有啞鈴的話，也可以舉啞鈴來進行力量訓練，根據自己的情況選擇不同的重量，逐漸進行加量。

此外，在家裡你還可以做仰臥起坐，仰臥起坐能夠鍛鍊腹部肌肉以及腰部的力量，根據自己身體情況逐漸加量進行鍛鍊。