400米訓練方法有哪些

你知道400米訓練方法有哪些嗎？一起來看看吧。

操作方法

想要訓練好自己的400米，首先就要在我們日常生活中不斷的提高自己的爆發力，你可以通過在平時和朋友一起打籃球，做一些比較激烈的正面衝突，這樣子也可以訓練自己的爆發力。

對於400米來說有一個很好的起跑是非常關鍵的，所以說我們的姿勢一定要標準，起跑的時候可以如下圖所示，用前腳著地，後腳蹬地，這樣子也可以使我們增加身體慣性。

我們在開始訓練400米跑的時候也可以在背後拴一個彈力繩或者在腿部往上沙袋，這樣子也可以起到訓練的效果。

訓練400米躺的時候我們肢體的協調性也是非常關鍵的，一定要配合好手部擺臂的動作和呼吸。一般來說是兩步一呼，兩步一吸。