籃球訓練方法

想要打好籃球不是一件容易的事，它一定離不開長時間的練習，並且要堅持練習，從最基本的動作練起。下面就為大家詳細介紹籃球的訓練方法。

操作方法

（01）急停投籃練習在上述變向動作完成後可繼續運球來到籃筐前練習急停投籃。此動作要求在運球過程中停球一定要迅速，雙手要將球拿穩，且在拿球過程中要快速調整拿球姿勢以及尋找到合適的投籃節奏，為投籃做好準備。

（02）運球轉身練習在標誌桶前也可練習籃球基礎動作之一——轉身。轉身分為半轉和全轉，具體使用是需要根據場上防守情況而定，但在練習時都應加以練習。在轉身時一定要找好轉身的節奏，並且要注意將球控制在你所能掌控的範圍內，避免轉身時球不能跟著你走而丟球的情況發生。

（03）左手上籃練習在練習上籃時務必重視左手的練習。在用不同手上籃時腳步不一樣，在練習時要注意調整腳步，避免用用手上籃的腳步來進行左手上籃，這樣上籃會覺得很彆扭，且速度和起跳高度都不能正常發揮，影響上籃的手感。練習時一定要注意手上感覺的練習，將手感練得柔和，在出手時能更好控制球。

（04）左手強化練習左手強化練習就只需用左手運球，繞著標誌桶繞“S”型路線。在運球時，手上的力量稍微大點，尋找左手運球的感覺。剛開始持續用左手運球會感覺很彆扭，但需要堅持，慢慢的就會熟悉左手運球，並靈活變向之類的，這將大大提高運球熟練度。

（05）體前變向練習將標誌桶豎排放置，每個標誌桶之間大概間隔1.5~2m。自己運球突破，在每個標誌桶前做一個體前變向的動作，並且左右手變向依次交換，以“S”型路線繞著標誌桶向前移動。注意在變向時，動作幅度要儘量大，且速度要快，這樣才能達到訓練要求。