體能訓練方法

體能是所有運動的基本，往往好的體能能更好的達到運動的目的。下面我就來和大家說說體能的訓練方法，希望能幫助到有需要的朋友。

操作方法

（01）對於體能鍛鍊我個人不太喜歡去健身房鍛鍊，我認為進行戶外運動更為合適。在公園單槓上可進行引體向上鍛鍊。要求是：把手臂伸直，手抓單槓，使用手臂力量向上拉伸，反覆進行。

（02）俯臥撐運動，身體俯臥，手臂彎曲上下屈伸運動，在身體下放是進行吸氣動作，身體上起的時候進行呼氣動作，這種方式能很好的鍛鍊肺部的活性，很適合用來進行體能鍛鍊。

（03）蛙跳運動，這項運動也是部隊訓練士兵的基本方式之一。一般來說，都是雙手後放，身體重心稍稍前傾，屈膝跳躍。

（04）長跑也是鍛鍊體能的最佳方式之一。在長跑時要掌握正確的呼吸技巧，一般來說，進行三步一吸、三步一呼或者兩步一吸、兩步一呼的方式。同時也要注意腳部的著地技巧，要腳跟先著地然後過度的腳尖。

（05）游泳運動，現在正是夏天最熱的季節，游泳健身運動不僅能躲避熾熱的陽光還能進行體能訓練，何樂而不為呢？

（06）登山運動，登山運動不僅是鍛鍊體能的方式之一，還是旅行、遊玩的方式之一。但是對於我們這種要把登山當成一種鍛鍊體能的人，切不可以遊玩的心態進行登山運動，而要嚴格的完成自己認為能達到極限的目標。

（07）球類體育鍛煉也鍛鍊體能的方法之一，球類體育運動是富有樂趣性的，不僅能鍛鍊到自己的體能，同時也是自身愛好的一種發展。