軍隊常見體能訓練科目

軍隊常見體能訓練科目

（01）5000米跑。5000米跑是軍隊最常見體能訓練科目，新兵來到連隊的第一項訓練基本就是5000米跑，常見的是輕裝5000米跑，還有一種是集體武裝五公里越野（揹著戰鬥裝具跑步叫武裝）。

（02）集體武裝五公里越野。這項訓練保守估計每個人身上裝具的重量是20斤，要求所有人在26分鐘跑完五公里，人與人之間可以互相幫助，可以說是極其考驗耐力和意志力的一項訓練了。

（03）仰臥起坐。訓練的時候一般是以2分鐘60個為一組的訓練，手抱在頭上，起時身體要超過90度，下去時兩肩要著地。

（04）俯臥撐。軍隊訓練時一般是以100為一組，要求下去時身體成一條直線，肩部要低於肘部，身體也不能貼地；上來時，手要伸直，屁股不能撅。很多以為俯臥撐訓練的是二頭肌，其實都是錯誤的，其實訓練的肌肉是胸肌。

（05）單槓。這項訓練要求25歲以下是8個僅僅為及格，可見軍隊訓練要求真的比一般人要求很多。單槓訓練一般以引體向上為主，手正握單槓，向上拉時，下巴超過單槓，下來時手伸直。

（06）雙槓。雙槓訓練和單槓的要求一樣，25歲以下也是8個及格。一般為臂屈伸，手握雙槓頂頭兩邊，下時肩低於肘，起時手伸直。