跳遠訓練方法

跳遠是一個遠距離的跳遠運動，也是跳躍能力的一種體現，所以要訓練好十分必要。

操作方法

（01）每天堅持練習縱跳，縱跳可以練習大腿和腰腹力量，從而練好跳遠的第一步。

（02）每天練習蹲跳遠，因為可以訓練全身起地後飛躍的高度，達到訓練跳遠的一個目的。

（03）可以每天練習快速跳繩，同時注意要用前腳掌著地，跳遠時前肢掌蹬地用力，所以訓練非常有用。

特別提示

要堅持訓練。

力度要適宜。