獻血後應該如何鍛鍊和飲食

操作方法

獻血之後要多注意保暖，有的人獻血之後會感覺到比較冷，可以多加一件衣服，或者戴個帽子，以免受到風寒。同時注意針孔處乾淨衛生。

獻血之後兩天內不要做劇烈的運動，也不要做很耗神的事情，比如看電視，看報紙，看書等，可以適當臥床休息，也可以出去散散步。

多吃一些易消化的食物，飲食方面多喝一些蔬菜湯，也可以補充一些雞蛋和牛奶。大魚大肉等比較油膩的東西就先不要吃了。

三天後可以適當做一些輕體力的運動，比如有氧運動，慢走，或者做一些動作比較緩慢的健身操等

正常人一般情況半個月就可以和平時一樣了，最多一個月就可以徹底恢復了。徹底恢復之後就可以進行強度比較大的體育運動，也可以正常飲食了！獻血可以救人於危難之中，我國的獻血政策是採用無償自願式的。