跑步鍛鍊時應注意的幾點
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跑步是一個很好的鍛鍊身體的運動,但是也有很多的注意事項。下面我來告訴你跑步鍛鍊時應該注意的幾點吧。
操作方法
時間段:跑步有晨跑和夜跑,如果你早上起不來的話可以選擇夜跑。但是夜跑最好去人多一點的地方跑,特別是女生,夜跑不太安全。
不要喝水:跑步前不要喝很多的水,如果你喝了很多的水在跑步前就會覺得肚子很痛。在跑步之後也不要一大口的喝水,應該一點點的補充水分。
拉伸:跑步完之後,要進行一系列的拉伸運動。不然跑步完之後,腿會長肌肉。對於女生來說,有肌肉的腿不是很美觀的。
洗澡:很多人會在跑的一身汗的時候洗澡,其實錯了。那個時候你的毛孔全部打開了,應該等一會兒,汗乾的差不多了再去洗澡。